Einschlafbuch für Kinder: Wie „Das kleine Schaf findet den Schlaf“ bei der Einschlafbegleitung unterstützt
- Julia Georgescu
- 11. Mai
- 3 Min. Lesezeit
Eva Juratovac erzählt in einem Interview, was sie zu diesem besonderen Einschlafbuch inspiriert hat, warum ihr die Anwendbarkeit für möglichst viele Familien so wichtig war und weshalb es die perfekte Abendroutine vielleicht gar nicht gibt.
Wer kennt es nicht? Wir liegen im Bett und das Gedankenkarussell beginnt sich zu drehen, an Schlaf ist jetzt nicht zu denken. Nicht nur Erwachsene haben Schwierigkeiten in den Schlaf zu finden und abends zu entspannen. Auch Kindern fällt es oft schwer in den Schlaf zu finden. Es ist genau dieses zur Ruhe kommen, in dem der Tag noch einmal nachwirkt: Kinder verarbeiten Erlebnisse, Eltern tragen ihre innere To-do-Liste mit ins Kinderzimmer. Das führt oft zu angespannten Einschlafsituationen, die so nicht sein müssen. Wer schon in der Kindheit Entspannungsrituale festigt, ebnet den Weg für ein lebenslanges gesundes Schlafverhalten.
Genau hier setzt Eva Juratovac in ihrem Buch Das kleine Schaf findet den Schlaf an: Das von Olha Andrus illustrierte Buch hilft als liebvoller, alltagsnaher Begleiter, den Abend bewusster zu gestalten. Durch die Verbindung von Vorlesen, Bildern und kindgerecht eingebetteten Entspannungsimpulsen hilft das Buch beim Zur-Ruhe-Kommen. Eltern und Kinder schaffen so gemeinsame Rituale, die nicht nur beim Einschlafen helfen, sondern auch Verbindung und Nähe schaffen.
Die Autorin ist Psychologische Beraterin, (Kinder-)Mentaltrainerin, Mutter und Gründerin von Selbstwertvoll, einem Beratungsangebot für Mütter und Frauen. Ihre Erfahrung mit Familien, Selbstregulation und emotionaler Sicherheit fließt in eine Geschichte ein, die Kinder ab ca. 3 Jahren beim Zur-Ruhe-Kommen begleitet und Eltern einen einfachen, liebevollen Einstieg in ein gemeinsames Abendritual ermöglicht.
Was hat dich inspiriert, dieses Einschlafbuch zu schreiben?
Mein kleiner Sohn. Irgendwann habe ich angefangen, meine eigenen Einschlaftechniken, die ich als Beraterin, Mentaltrainerin und Meditations-Fan entwickelt habe, kindgerecht umzubauen und mit meinem Kind auszuprobieren. Und siehe da, vieles von dem war wirklich hilfreich!
Was war dir bei diesem Buch besonders wichtig?
Dass es so aufgebaut ist, dass es möglichst für alle Eltern und Kinder anwendbar ist. Egal ob du nur zuhören willst, weil der ganze Tag anstrengend genug war und über die QR-Codes die Audioinhalte abrufst. Oder ob du vorlesen möchtest. Unabhängig davon, ob Eltern Vorwissen zu Meditation, positiver Psychologie und Nervensystem-Regulation mitbringen oder nicht. Es sollte für alle Personen sein, die Kinder in den Schlaf begleiten. Und vor allem sollten die Illustrationen zum Träumen einladen. Ich denke genau das ist gelungen.
Wie sieht für dich eine ideale Abendroutine mit Kindern aus?
Ich muss gerade sehr schmunzeln, denn wenn es die ideale Routine geben würde, wäre ich wohl schon reich. Wie Kinder (übrigens auch Erwachsene) abends zur Ruhe kommen, ist sehr individuell und auch abhängig vom Tag. Manche Kinder brauche noch Abenteuer und Action am Abend, damit angestaute Energie losgelassen werden kann. Andere wiederum brauchen eine sanfte Einschlafbegleitung mit viel Ruhe und manchmal brauchen zwei Kinder etwas vollkommen Unterschiedliches. Tatsächlich passe ich die Einschlafroutine jeden Abend unseren Bedürfnissen an. Also ich frage mich „Was brauchen wir heute, um gut in den Schlaf zu finden?”. Ja, ich schließe da auch mich mit ein in diese Frage. Denn wenn ich selbst gelassen und ruhig bin, dann kann ich auch mein Kind besser begleiten.
Was sollen Kinder beim Lesen fühlen?
Das ist eine sehr schöne Frage. Ich wünsche mir, dass Kinder beim Vorlesen abtauchen können in ihre Fantasiewelt. Dass sie in ihren Körper hinein spüren können. Dass sie ganz nah bei sich sind, sich wohl und geborgen fühlen und einen Zugang zu ihrer inneren Welt entdecken.
Was macht dieses Buch anders als andere Einschlafbücher?
Es verbindet klassische Einschlafgeschichten mit Psychologie, Mentaltraining und Meditation. Das macht es einzigartig.
Was bedeutet „zur Ruhe kommen“ für dich persönlich?
Ganz nah bei mir sein. Wann haben wir, vor allem als Eltern, schon Momente, wo wir uns selbst ganz nah sind? Wirklich bei uns sind. Diese Momente sind es für mich, die mich ganz ruhig werden lassen. In solchen Momenten versuche ich innerlich langsam zu werden, mich auf den Moment zu konzentrieren, achtsam in mich hinein zu hören und zu spüren und einfach nur zu sein.
„Das kleine Schaf findet den Schlaf“ zeigt, dass Einschlafen nicht perfekt ablaufen muss. Oft reicht es die gemeinsame Zeit auch gemeinsam zu gestalten: eine ruhige Geschichte, ein Austausch über die Erlebnissee vom Tag. So wird aus einer Gute-Nacht-Geschichte ein Abendritual, dass Ruhe, Geborgenheit und Vertrauen schafft.
Das Buch wird ergänzt durch einen kompakten Wissensteil für Eltern sowie QR-Codes zu Audioinhalten und Malvorlagen, die Familien zusätzlich beim Entspannen, Zuhören und Träumen begleiten.
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